説明書

ダイエット-喜びのために:カッテージチーズのキャセロールをテーブルに

ダイエット-喜びのために:カッテージチーズのキャセロールをテーブルに



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

状況によって食事を強いられた場合、多くの人が腹を立てます。医師が食事を処方することはさらに難しく、厳格で質的です。お気に入りの食べ物を放棄するのは難しいです。しかし、禁止事項を破ることなく回避する方法があります。ダイエット豆腐キャセロールは、これの優れた確認です。この料理はおいしいだけでなく、有益でもあります。異なる数のダイエットに含まれていますが、ほぼすべてのアスリートのダイエットにも含まれています。以下では、スロークッカーとオーブンの両方で調理できる、この最愛の料理の5つのレシピを検討します。ほとんどすべてのレシピが低脂肪カッテージチーズの使用を含むことに注意すべきです。

無糖カッテージチーズ、ドライアプリコット、レーズンキャセロール

コンポーネント:

  • 低脂肪カッテージチーズ-ポンド;
  • 鶏卵-大きければ-5個で十分です。
  • 任意の1.5杯の甘味料。
  • ドライフルーツ-好きなように:より多く-自身を規制しません。
  • ベーキングパウダー-バッグ。

  1. タンパク質と卵黄を別々の容器に分けます。
  2. 甘味料を加えたたっぷりの泡でタンパク質を打ちます。
  3. 卵黄、すりおろしたカッテージチーズ、ドライフルーツ、ベーキングパウダーをあらかじめ温水で蒸して均一に固めます。
  4. 得られた塊にプロテインフォームをそっと注ぎ、こね、準備した形に注意深く移します。
  5. カッテージチーズのキャセロールの調理は、200度のオーブンで行われます。調理時間-30分。

これはおそらく、すべてのキャセロールレシピの中で最も単純です。フィットネスに参加し、その姿を厳密に見ている人に適しています。

このレシピは、スロークッカーで少し補足して調理できます。 上にリストされているものに加えて、あなたは取る必要があります:

  • バニラシュガー-5グラムのサシェ;
  • プレミアム小麦粉-スライド付きグラス;
  • サトウキビ-グラス(合計)。甘味料を摂取することもできますが、サトウキビの場合は味が良くなります。
  • 海塩-小さじ半分。繰り返しますが、あなたは単純な塩を取ることができますが、私を信じて、海の塩はそれ自身のユニークな味を持っています。
  1. ベーキングモードで50分間調理します。
  2. 割り当てられた時間の終わりに、加熱モードを20分間保持します。

あなたの創造物を冷やしてください-さもなければ、それはただナイフの下でバラバラになります。

ハーブとチーズのカッテージチーズダイエットキャセロール

コンポーネント:

  • 低脂肪カッテージチーズ-300グラム;
  • 鶏卵:大-2、小-3;
  • ベーキングパウダー-5グラムの袋。
  • チーズ(低カロリー)-100グラム;
  • ふすま-大さじ2;
  • ディルは非常に細かく刻まれています

  1. 準備した容器に卵を放し、泡立て器で徹底的に打ち、それらを粉砕前のカッテージチーズに入れ、滑らかになるまでこねます-塊は完全に滑らかでなければなりません。
  2. 準備した塊にベーキングパウダーを注ぎ、そこに細かくおろしたチーズ、ふすま、刻んだグリーンを入れます。
  3. 得られた塊をシリコーン型に静かに注ぐ。シリコンがない場合は、金属製のものが適しています。その底にはオイルを塗り、白パン粉を振りかける必要があります。キャセロールを調理する:195度45分。

カッテージチーズと野菜のキャセロール

コンポーネント:

  • 白タマネギ-中型タマネギ1個;
  • 無脂肪カッテージチーズ-スライド付きグラス;
  • フレッシュトマト-中、1つ;
  • カリフラワーの花序-4〜5個。
  • ピーマン-小さなもの;
  • 卵白;
  • ふすま-大さじ1;
  • オリーブオイル;
  • スパイス、ニンニク-味わうために(あなたはまったく追加することはできません-キャセロールはまだおいしいことが判明します)。

  1. タマネギをオリーブオイルに浸します。ボウルに移します。
  2. カッテージチーズを挽き、たんぱく質を泡立てて泡立てます。
  3. 玉ねぎの入ったボウルにトマトを追加し、小さなスライスにカットします。
  4. 野菜、ニンニク、塩水で煮たもの(ナイフの平らな面でつぶして細かく刻む)、すりおろしたカッテージチーズ、ホイッププロテインフォームを厚くなるまで加える。
  5. スパイスを追加-あなたが合うように。
  6. ベーキングのために、シリコーンまたは任意の形を取り、180度で35分間オーブンで調理します。

結果として得られる料理は、低カロリーでおいしいです-減量のための本当の発見。

カッテージチーズキャセロール

コンポーネント:

  • 低カロリーカッテージチーズ-ポンド;
  • 鶏卵:大-2、中-3。
  • 小麦粉の状態に粉砕されたオートミールフレーク-不完全なガラス;
  • アントノフカ-リンゴ1個、中サイズ;
  • 脂肪分が最も低いサワークリーム。
  • 甘sugar糖または甘味料-大さじ2。

  1. オートミールとすりおろした豆腐で卵黄を均質で完全に滑らかに混ぜます。
  2. 濃い泡のグラニュー糖と同時に白を打ちます。
  3. 準備されたリンゴ(皮と種なし)を薄いスライスまたはスライスにカット。
  4. 豆腐とタンパク質の量を慎重に組み合わせます。
  5. 白パン粉をまぶした形で得られた生地を置きます。
  6. スライスしたリンゴを表面に広げ、サトウキビや甘味料を振りかけます。
  7. 半時間、190度で調理します。

kcalの数も少なく、バランスが維持されるため、心配する必要はありません。

カッテージチーズとヨーグルトのキャセロールとフルーツ

コンポーネント:

  • 無脂肪カッテージチーズ-300グラム。
  • ナチュラルヨーグルト-50グラム。
  • 鶏卵
  • バナナは熟しています。
  • ナシの柔らかい品種。

  1. バナナの皮をむいて、ミキサーでつぶします。
  2. その後、カッテージチーズ、卵、ヨーグルトをバナナに追加します。ブレンダー内のすべてのコンポーネントを均一な状態にパンチします。
  3. 皮と種から皮をむいた梨を豆腐塊に加える。
  4. 完成した生地をバターで塗った型に移動します(型が金属製の場合、バターで脂を塗るだけでなく、白パン粉を振りかける必要があります)。
  5. オーブンで調理するには、185度で45分かかります。

電子レンジでキャセロールを調理できます。このプロセスは800ワットで約5分かかります(ふたの下で調理するようにしてください。そうしないと、電子レンジの壁を長時間掃除する必要があります)。

小麦粉なしのカッテージチーズのキャセロール

コンポーネント:

  • 無脂肪カッテージチーズ-半キロ;
  • 鶏の卵-3つの大きな;
  • サトウキビの砂糖または甘味料-ガラスより少し少ない;
  • セモリナ-半分のガラス。

  1. セモリナを卵と最も徹底した方法で混ぜ、腫れのために取っておきます。
  2. セモリナが注入されている間、ブレンダーで脱脂したカッテージチーズをパンチするか、ブレンダーが農場にない場合は、ふるいでこする。質量は完全に滑らかでなければなりません。
  3. 次に、すべてのコンポーネントを組み合わせ、フォークでこねてから、ブレンダーに入れて2分間パンチします。
  4. 準備:195度で45分間。

メープルシロップと一緒に食べると、さまざまなレシピに従って調理された非常に優れたカッテージチーズのキャセロール。これまでのエキゾチックな製品は、ほぼすべてのスーパーマーケットで手頃な価格で入手できます。 300グラムのボトルは約100ルーブルの費用がかかります。

カッテージチーズとニンジンのキャセロール

コンポーネント:

  • カッテージチーズ-スライド付きグラス;
  • ニンジン;
  • 鶏の卵-1つの大きな;
  • 甘味料または甘sugar糖-大さじ1
  • レーズン、クルミ-味わうために;
  • シナモン、バニラ、カルダモン、塩-味に。

  1. 卵、砂糖、塩、スパイスをよく混ぜます。
  2. 細かいおろし金でニンジンをすりおろし、卵とスパイスの混合物に加えます。カッテージチーズを追加します。
  3. すべての成分を、塊のない均一な塊に練ります。
  4. 焼くプロセスは180°Cのオーブンで30分かかります

小麦粉と砂糖を含まない食事カッテージチーズキャセロール(ビデオ)

非常に簡単に吸収される高タンパク質含有量により、食物カッテージチーズのキャセロールは空腹において優れた勝者となり、カロリーで身体を過負荷にしません。考えてください-キャセロールに追加できるものは何ですか:甘いもの、果物、野菜、それぞれがあなたの豊かな想像力の果実です。想像してみてください。想像してみてください。今日の場合、カッテージチーズのキャセロールがテーブルデコレーションになります。