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最高の低カロリーベーキングレシピ

最高の低カロリーベーキングレシピ


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小麦粉製品が好きな人は、低カロリーのペストリーが好きです。結局のところ、それは非常に楽しいです。体重が増えることを心配しておいしい食べ物を奪う必要はありませんが、正しいレシピを知るだけで十分です。あなたの姿を損なうことなく焼き菓子を食べることができます。

りんごとオートミールパイ(合計80カロリー)

多くは、お菓子なしでは体重を減らすことが必要であると信じていますが、そうではありません。ベーキングも許可されています。健康的な料理のためのさまざまなレシピがありますが、それらはどのような形でも影響しません。たとえば、リンゴでダイエットオートミールパイを作ることができます。

成分

  • 全粒小麦粉の半分のガラス;
  • 穀物の半分のガラス;
  • 卵のペア;
  • 無脂肪ケフィアのグラス;
  • 2-3スプーンの蜂蜜;
  • ベーキングパウダーの小さなスプーン;
  • 4-5個のリンゴ;
  • バニリン。

料理:

  1. まず、きれいなボウルを準備する必要があります。そこで、小麦粉とオートミールを組み合わせて、これらの成分をケフィアに注ぎます。この形式では、質量は約1時間持続します。
  2. オートミールが膨らむのを待っています。それまでの間、リンゴの皮をむいてスライスします。
  3. 時間が経過したら、ベーキングパウダーを混合物に追加します。デザートに風味を付けるためにシナモンを加える人もいます。すべての材料を完全に混ぜます。
  4. 次に、グラタン皿を用意し、それを羊皮紙で広げ、小麦粉をふりかけます。次に、目に見える隙間がないようにリンゴのスライスを配置する必要があります。
  5. 調理された混合物でトップ。生地は非常に厚くてはならず、液体でもあります。
  6. フォームを180度に予熱したオーブンに半時間送ります。
  7. 低カロリーのパイの準備ができました。低脂肪ヨーグルトでお召し上がりいただけます。

このデザートにはいくつのカロリーが含まれていますか? 1食当たりわずか80キロカロリー!

ダイエットカードキャセロール:低カロリーベーキングPP

ダイエットキャセロールは、古典的な食材とは異なります。通常のデザートは小麦粉と砂糖から作られており、これらの成分はダイエット料理には含まれていません。このため、カッテージチーズのキャセロールは食事になります。つまり、カロリーがほとんどありません。

潤滑を必要としないので、シリコーン型を選択することをお勧めします。

成分

  • 無脂肪カッテージチーズ410グラム;
  • 2-3錠の甘味料;
  • レーズン110グラム;
  • セモリナの大きなスプーン2本;
  • 卵;
  • 塩;
  • バニリン。

料理:

  1. まず、レーズンを徹底的に洗う必要があります。それをきれいなボウルに注ぎ、水を注ぎます。浸したレーズンを30分間放置します。その後、水を排出し、ペーパータオルの上に置いてレーズンを乾燥させる必要があります。
  2. 甘味料は少量の沸騰した水に溶かしてください。
  3. カッテージチーズを別のボウルに入れます。レーズン、甘味料、セモリナ、卵、塩、バニラをナイフの先に送ってください。
  4. すべてを徹底的に混ぜます。
  5. 豆腐をグラタン皿に入れ、表面を滑らかにします。
  6. その間、オーブンはすでに180度まで暖まっているはずです。その中にフォームを半時間置く必要があります。金色の地殻が現れたら、キャセロールを取り除くことができます。

ケフィアの食事オートミールクッキー

ダイエットケーキを調理するためのさまざまなレシピがあります。ケフィアのオートミールクッキーは非常においしくて便利です。

成分

  • 110 mlのケフィア;
  • オートミール110グラム;
  • シナモンの小さなスプーン;
  • 蜂蜜の大きなスプーン;
  • レーズン。

料理:

  1. まず、ケフィアとオートミールを注ぐ必要があります。
  2. レーズンを別のカップに注ぎ、沸騰したお湯を注ぎます。約30分待ちます。
  3. 両方の混合物を組み合わせます。そこに蜂蜜とシナモンを送ります。すべてを徹底的に混ぜます。
  4. 完成したマスからクッキーを作成します。
  5. 天板に羊皮紙を敷きます。上に形成されたクッキーをレイアウトします。
  6. 天板を180度に予熱したオーブンに15〜20分間送ります。

そのようなクッキーは、夜間でも消費できます。これは図に影響しません。

ダイエットチーズケーキ

正しく食べることに慣れていて、体重を増やしたくないが、お菓子を食べたい人には、ダイエットチーズケーキを準備することができます。

成分

  • 230グラムの低脂肪カッテージチーズ;
  • 全粒粉の大きなスプーンのペア;
  • 卵;
  • リンゴのペア;
  • 砂糖の大きなスプーン;
  • ナイフの先端にシナモン。

料理:

  1. まず、オーブンの電源を入れて190度に加熱する必要があります。
  2. カッテージチーズをきれいなボウルに入れ、卵を別のボウルに入れます。これは、卵黄に殻の破片が見つからないようにするためです。その後、カッテージチーズと卵を混ぜ合わせ、完全に混ぜます。
  3. リンゴの皮をむいて、芯を取り除きます。その後、それらは何らかの方法ですりおろされるべきです。
  4. カッテージチーズと卵の塊に、シナモン、グラニュー糖、小麦粉、リンゴを追加する必要があります。すべての成分は、均質になるまで完全に混合されます。
  5. 天板に羊皮紙を敷きます。
  6. 準備した塊からチーズケーキを形成し、塊が付着しないように水で手を濡らします。それらを天板に置き、20分間オーブンに入れます。

粗いおろし金でリンゴをこすると、チーズケーキの味が良くなります。

ダイエットケーキ:簡単な低カロリーベーキングレシピ

はい、ダイエット中でもケーキを吸収して人生を楽しむことができます!

成分

  • 小麦粉のグラス;
  • 210グラムの砂糖;
  • 3-4個の卵;
  • 3バナナ;
  • ソーダ;
  • キウイのペア;
  • オレンジ;
  • ゼリーの3-4パケット;
  • 赤ワイン110 ml。

料理:

  1. まず、ミキサーで卵を溶かす必要があります。
  2. そこに小麦粉を送ります。もう一度ビート。
  3. その後、バナナを刻んでマスに送ります。
  4. ベーキングペーパーで覆い、グラタン皿を準備します。混合物を型に注ぎ、オーブンに30分間入れます。
  5. それまでの間、果物の皮をむいて小さく切る必要があります。
  6. 完成したケーキをオーブンから引き出し、皿の上に置きます。冷めるはずです。次に、半分にカットする必要があります。
  7. ゼラチンの袋に熱湯を注ぎます。ゼラチンシロップが少し冷めたら、下のケーキと上のケーキに水をまくことができます-ワインに浸します。次に、ケーキの間に果物を入れます。
  8. ゼラチンを希釈し、ケーキ全体を覆います。
  9. 固まるまで冷蔵庫に送ったそのままのデザート。

ダイエットオーツパンケーキ

低カロリー豆腐パン:栄養価と調製方法

ダイエットにこだわる人なら誰でも、ペストリーを楽しみたいという欲求があります。この状況では、ダイエットパンが助けになります。カロリーはたった104カロリー、タンパク質-14.8 g、脂肪-2.62 g、炭水化物-5.46 gです。

次のものが必要です。

  • 半キロの無脂肪カッテージチーズ;
  • コーンスターチのいくつかのダイニングスプーン;
  • ひとつまみの塩;
  • バニリンのピンチ;
  • 挽いたシナモンのデザートスプーン;
  • 卵3個
  • 甘味料8錠。

段階的な準備方法:

  1. 深いボウルで、カッテージチーズに卵と塩を混ぜます。
  2. 甘味料の錠剤は粉砕して粉末にします。
  3. 得られた甘いパウダーとバニラをカードマスに加えます。
  4. 少しずつ、澱粉が同じ容器に加えられます。すべてが滑らかになるまで混合されます。
  5. オーブンなどのパンは、小さなシリコーン型で必要です。
  6. 豆腐塊は、すべての缶の中央まで均等に広がります。
  7. パンはオーブンで200度の温度で焼かれます。

シリコーン型がない場合は、使い捨てのアルミニウム容器を使用できますが、この場合、完成したパイはわずかに緑がかった色合いになります。

ダイエットフリッター

低カロリーのベーキングの秘密は、特定の材料を置き換えることです。たとえば、小麦粉、砂糖、卵、バターは余分な体重を増やすのに役立ちます。それらの数を減らすか、他のコンポーネントに完全に置き換えることができます。生地に追加できるのはタンパク質のみです。小麦粉を組成物から完全に除去することをお勧めします。カッテージチーズは通常、無脂肪で添加され、バターの代わりにマーガリンが入れられます。